5 melhores bandas de resistência para malhar em 2022

Apr 30, 2024

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As bandas de resistência são uma adição incrivelmente diversificada e acessível a qualquer configuração de ginástica doméstica. Eles podem ser usados ​​terapeuticamente para reabilitação muscular e treinamento de estabilidade, ou no lugar de halteres para aumento de força.

“Existem milhares de exercícios que você pode fazer com uma faixa de resistência, com a faixa colocada em vários padrões ao redor do corpo”, disse Keaton Ray, PT, DPT, CSCS e cofundador da MovementX, Inc em Portland, OR, ao Insider. .

Como instrutor certificado de Pilates com barra e solo, testei muitas faixas de resistência para ajudar a desafiar e construir músculos. E estudos mostram que eles realmente funcionam para aumentar a força e a massa (mais sobre isso em nossa seção de perguntas frequentes abaixo).

Diferentes tipos atuam em direção a objetivos e movimentos específicos: faixas em loop e faixas de tecido fornecem resistência para movimentos mais restritivos (conchas de moluscos, pontes de glúteos), enquanto as faixas de resistência mais versáteis com alças rivalizam com o trabalho que os halteres fazem para movimentos compostos (rosca bíceps, remadas, estocadas).

Abaixo estão meus cinco favoritos, bem como informações adicionais sobre como testo bandas de resistência, respostas a algumas perguntas frequentes e tudo que você deve considerar ao fazer compras.

Melhor geral:Conjunto de resistência TheraBand, US $ 17,39 na AmazonAs bandas de resistência sem látex TheraBand são super versáteis para uso terapêutico e treinamento de força, e são finas e leves o suficiente para serem levadas a qualquer lugar.

Melhores bandas de loop:Bandas de fluidez, US $ 12 em fluidezAs faixas de fluidez são enroladas de forma durável para aumentar a força em movimentos de pequena amplitude e são feitas com látex natural, que é suave para a pele e ecológico.

Melhores bandas de tecido:Conjunto de bandas de booty, US $ 35 no Sweat the TechniqueO conjunto de bandas de booty Ultimate da Sweat The Technique é feito de tecido para que não estiquem com o tempo e se ajustem a uma ampla variedade de tamanhos de corpo, e adorei a força dessas bandas e as cores divertidas.

Bandas mais bem manuseadas:Kit de resistência total ao corpo, US $ 29,98 no SPRIThe Sweat The Technique Ultimate Booty Band Set é feito de tecido para que não estique com o tempo e se ajuste a uma ampla variedade de tamanhos de corpo, e adorei a força dessas bandas e as cores divertidas.

Melhor kit de banda:Kit de faixa de corpo inteiro TB12, US $ 160 no TB12O kit de faixa de corpo inteiro da TB12 vem com sete faixas diferentes em quatro pesos diferentes (mais uma âncora de porta), permitindo uma ampla variedade de exercícios e rotinas.

Bandas de resistência sem látex TheraBandsão super versáteis para uso terapêutico e treinamento de força, e são finos e leves o suficiente para serem levados para qualquer lugar.

Prós:Conjunto de faixas de resistência sem látex, leve, extremamente versátil em função e barato

Contras:Não é uma resistência super pesada

TheraBands foi minha primeira experiência com bandas de resistência e nunca olhei para trás. Incrivelmente fino e leve, ao mesmo tempo que mantém sua resistência e durabilidade, este conjunto de faixas de resistência faz um excelente trabalho ajudando você a desenvolver força muscular.

Eu os usei ao redor das coxas durante o agachamento e entre os braços enquanto trabalhava o tríceps, mas as possibilidades (e grupos musculares potenciais) são virtualmente infinitas.

Em vez de serem permanentemente enrolados, os TheraBands são uma peça reta de borracha sem látex, o que os torna altamente versáteis. Você ainda pode amarrar a faixa para fazer uma faixa enrolada ou segurá-la ou enrolá-la nas mãos para usá-la como uma faixa de resistência com alças.

Existem também oito níveis de resistência para escolher, e este conjunto vem com três pesos de nível médio, que oferecem uma gama de trabalhos terapêuticos mais leves para fortalecimento. Esteja você tornando seu treino de barra um pouco mais difícil ou usando-os para alguns movimentos rápidos de HIIT, os TheraBands resolvem o problema. Dito isto, se você está procurando uma resistência séria, pode precisar de algo um pouco mais pesado.