Bicicleta estacionária vs. esteira: qual é melhor?

Mar 03, 2024

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Bicicletas ergométricas e esteiras oferecem exercícios cardiovasculares de tirar o fôlego, mas qual é o melhor depende de suas preferências e objetivos.

Se você está tentando escolher uma máquina para sua sessão de cardio, você deve dar uma volta na bicicleta ergométrica ou correr na esteira?

Ambos os pilares da academia ajudam você a aumentar a resistência, queimar calorias e fazer seu coração bater mais forte. Dependendo de seus objetivos, nível de condicionamento físico e estilo de vida, um desses equipamentos pode ser melhor que o outro.

Vamos resolver a batalha entre bicicleta ergométrica e esteira de uma vez por todas.

Não há um vencedor claro! Se é melhor usar uma esteira ou uma bicicleta ergométrica depende de suas preferências pessoais e objetivos de condicionamento físico. Algumas considerações:

Conclusão: Escolha o equipamento que mais lhe agrada. É provável que você permaneça ativo e veja resultados se escolher uma atividade que o deixe feliz.

Bicicletas ergométricas e esteiras são os cavalos de batalha da academia (ou de uma academia doméstica!). Eles podem ser um pouco chatos para alguns, mas são muito consistentes em oferecer um treino sólido para pessoas de todos os níveis e origens de condicionamento físico.

Se esta é a primeira vez que você experimenta qualquer uma das máquinas (bem-vindo!), Uma esteira pode parecer um pouco mais intimidante do que uma bicicleta. A esteira em movimento requer um pouco mais de equilíbrio e coordenação do que caminhar pelo quarteirão. Se você já andou de bicicleta, a bicicleta ergométrica pode ser um pouco mais adequada para iniciantes.

Treinando para seu próximo triatlo? Infelizmente, você pode achar esses dois corcéis clássicos um pouco enfadonhos. Mas as bicicletas ergométricas e as esteiras oferecem uma sessão de cardio matadora para fãs de fitness experientes que variam a inclinação da esteira ou a resistência da bicicleta.

Uma esteira oferece um treino mais equilibrado (👍) sem muito potencial de construção muscular (👎).

As bicicletas ergométricas, por outro lado, têm maior potencial de construção muscular (👍), mas principalmente para a parte inferior do corpo (👎).

Conclusão: Tanto as bicicletas ergométricas quanto as esteiras oferecem um treino para todo o corpo, mas uma esteira usa naturalmente uma variedade maior de músculos. Você pode variar os músculos trabalhados alterando sua posição ou as configurações da máquina.

Você pode encontrar dezenas de bicicletas ergométricas e esteiras no mercado. Em vez de uma comparação direta de cada modelo, reunimos o básico.

Conclusão: É 2022, pessoal. Se você deseja equipamentos repletos de recursos para sua academia doméstica, você pode encontrá-los em uma bicicleta ergométrica ou esteira.

Novamente, depende do modelo!

A maioria das bicicletas ergométricas permite ajustar:

E a maioria das esteiras oferece ajustes para:

É mais fácil ajustar o ajuste de uma bicicleta do que de uma esteira, mas, novamente, você não *precisa* ajustar o ajuste de uma esteira, pois ela não toca várias partes do corpo durante um treino.

Se você está curioso sobre os prós e contras da bicicleta ergométrica versus esteira da sua academia local, continue navegando. Mas para quem está construindo uma academia em casa, espaço e orçamento são importantes.

Veja como esses MVPs se comparam.

Os preços dos equipamentos de ginástica variam muito. Mas, em geral, as bicicletas ergométricas tendem a ser mais fáceis de guardar na carteira.

Quando vasculhamos a rede em busca das melhores esteiras de 2022, nossa escolha mais econômica ainda custava mais de US $ 500. Por outro lado, encontramos uma bicicleta ergométrica incrível por menos de US$ 300.

Na terra dos equipamentos de ginástica, mais dinheiro significa mais recursos. Optar por equipamentos econômicos não significa que seu treino terá que sofrer - mas pode significar desistir de tecnologias interessantes, como aulas ao vivo, monitores de pulso e telas.

Sempre há exceções à regra, mas as bicicletas tendem a ocupar menos espaço do que as esteiras.

Dito isto, você pode optar por uma esteira dobrável. Os modelos dobráveis ​​não são tão resistentes, o que pode afetar a intensidade do seu treino, mas cabem em espaços pequenos!