As melhores bandas de resistência na Amazon

May 01, 2024

Publicado em 05/07/2023 às 16h45

Apesar de sua versatilidade, as bandas de resistência são frequentemente esquecidas e subestimadas no mundo dos equipamentos de fitness - mas não deveriam ser. Você pode usá-los de várias maneiras, seja incorporando-os à sua rotina de exercícios em casa ou levando-os para uma aula de barra para aumentar a resistência. Também são um excelente companheiro de viagem, ocupando um espaço mínimo na sua mala e permitindo-lhe manter os seus treinos em movimento. Mas o que é ainda mais atraente é o seu preço acessível, já que um conjunto de bandas de resistência normalmente custa entre dez e 30 dólares. Considerando sua relação custo-benefício, eles são uma maneira inteligente de direcionar e fortalecer pernas, braços, abdominais e bumbum.

Se você é novo nas bandas de resistência, é importante compreender os fundamentos. De acordo com Karina Blackwood, preparadora física e instrutora certificada de Pilates, as faixas de resistência, também conhecidas como faixas de exercícios ou faixas de fitness, são faixas elásticas e versáteis feitas de borracha durável ou látex. Eles vêm em diferentes comprimentos, espessuras e níveis de resistência, atendendo a indivíduos com diversos níveis de condicionamento físico e objetivos de exercício. Existem vários tipos populares de bandas de resistência, cada uma oferecendo recursos e usos exclusivos. A seguir, daremos uma olhada em cinco dos tipos mais populares de faixas de resistência, detalhados por Blackwood.

Cinco tipos populares de faixas de resistência são os seguintes:

Bandas de loop:"Loop bands, também conhecidas como mini bands ou booty bands, são pequenas faixas contínuas que você pode colocar ao redor das coxas, panturrilhas ou tornozelos. Elas são comumente usadas para exercícios para a parte inferior do corpo, como agachamentos, pontes de glúteos e laterais levantamento de pernas."

Bandas de tubo com alças:"As faixas tubulares consistem em um tubo longo e flexível com alças nas extremidades. Geralmente vêm com diferentes níveis de resistência indicados por faixas codificadas por cores. Essas faixas são versáteis e podem ser usadas para exercícios para a parte superior e inferior do corpo, como rosca direta para bíceps , prensas no peito e extensões de pernas."

Bandas planas:"As faixas planas, como o nome sugere, são faixas planas e largas que não possuem alças. Geralmente estão disponíveis em diferentes níveis de resistência. As faixas planas são ótimas para exercícios que exigem envolver a faixa em volta do corpo ou ancorá-la em um objeto resistente . Eles podem ser usados ​​para exercícios como caminhadas laterais, rotações de ombros e conchas.

Figura 8 Bandas:"As faixas da Figura 8 têm um formato único que lembra o número '8''. Elas normalmente têm duas alças ou alças em cada extremidade. Essas faixas são comumente usadas para exercícios na parte superior do corpo, como moscas no peito, extensões de tríceps e elevações de ombros."

Faixas de tecido:"As faixas de tecido são mais largas e macias do que as tradicionais de borracha ou látex. As faixas de tecido são suaves para a pele e têm menos probabilidade de rolar ou cravar durante os exercícios. Elas são frequentemente usadas para exercícios de ativação da parte inferior do corpo e podem ser ótimas para adicionar resistência durante o Pilates movimentos."

Ao selecionar as bandas de resistência perfeitas para as suas necessidades, considere o seu nível de condicionamento físico como ponto de partida, com resistência mais leve recomendada para iniciantes e progressão gradual para níveis mais elevados à medida que a força melhora, diz Blackwood.

Em seguida, identifique os exercícios e grupos musculares específicos que você deseja atingir. Diferentes faixas são projetadas para exercícios de parte inferior, superior ou de corpo inteiro, então escolha de acordo, continua o especialista. Você também deve prestar muita atenção ao comprimento e tamanho das faixas para garantir que sejam adequadas aos exercícios pretendidos. Por exemplo, faixas de resistência curtas podem não ser ideais para exercícios que exigem uma longa amplitude de movimento, como estocadas.

Por último, priorize a durabilidade selecionando faixas de resistência feitas de materiais de alta qualidade e construídas para durar. As pulseiras com costura reforçada ou camadas adicionais tendem a ser mais resistentes ao desgaste, sugere Blackwood, acrescentando que a verificação das avaliações e recomendações dos usuários também pode fornecer informações valiosas sobre a qualidade, o desempenho e a durabilidade das pulseiras.