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Mar 20, 2024

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Saúde / Madison Woiten

As academias caseiras se tornaram bastante populares nos últimos anos, mas investir em uma academia completa com equipamentos e máquinas pode sair caro. Felizmente, o Prime Day finalmente chegou e está cheio de ofertas incríveis de fitness - incluindo este popular conjunto de faixas de resistência com o qual você pode criar um treino de corpo inteiro. As bandas WikDay Resistance estão à venda exclusiva para membros Prime durante o Prime Day por apenas US$ 26 no momento.

Amazonas

Comprar: Bandas de resistência WikDay, US$ 26 (US$ 39); amazon.com

Se você ainda não é membro Prime, não se preocupe, você sempre pode se inscrever para um teste gratuito de 30 dias para obter acesso a ofertas relâmpago nessas bandas de resistência e centenas de outros itens.

Se você não está familiarizado com faixas de resistência, elas são alças longas, circulares ou ovais feitas de borracha ou látex. Eles podem variar em comprimento, forma e tamanho, bem como na quantidade de resistência que fornecem. Normalmente, quanto mais espessa e “apertada” a banda, mais resistência ela oferece.

Este pacote específico inclui cinco faixas de resistência codificadas por cores diferentes:

Você pode usar faixas de resistência por conta própria para fornecer resistência para treinar músculos, reparar lesões ou aumentar a força ou adicioná-las ao equipamento atual que você possui. Por exemplo, você pode enrolar uma faixa de resistência em torno de um rack de agachamento ou até mesmo de uma porta para fazer flexões de tríceps, flexões faciais ou rosca direta para bíceps.

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“As bandas de resistência são uma forma muito econômica de iniciar um espaço de treino/academia em casa em comparação com pesos livres”, observa Jason Wrosch, CPT, em Michigan. “As bandas de resistência são muito versáteis. Eles podem ser usados ​​para treinamento de resistência, treinamento de mobilidade e treinamento de reabilitação.”

Um comprador da Amazon que usou essas bandas por alguns meses explicou que elas são de “boa e forte qualidade para treinamento de resistência” e revelou que as usam “para pull-downs, prendendo-as em um gancho. Remadas e torções de tronco a partir do poste.” Outro fã elogiou que eles “funcionam melhor do que o(s) peso(s) por causa de sua resistência constante”.

As faixas de resistência também podem ser úteis para trabalhar a parte inferior do corpo e construir músculos glúteos mais fortes. Na verdade, Wrosh observa que as faixas de resistência podem fornecer algo que mesmo os pesos livres não conseguem durante o treino.

“Os pesos livres fornecem resistência apenas em relação à gravidade, o que significa que a resistência do peso livre ocorre apenas no plano vertical”, explica ele. “As bandas podem ser conectadas a praticamente qualquer objeto sólido e estável por meio de um ponto de ancoragem, proporcionando resistência de qualquer ângulo e permitindo uma grande variedade de exercícios que não podem ser realizados com pesos livres. Contanto que a faixa esteja esticada, uma faixa de resistência aplica tensão constante ao músculo.

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De acordo com uma revisão de mais de oito estudos disponíveis realizados pela SAGE Open Medicine em 2018, o uso de faixas de resistência foi considerado tão eficaz quanto aparelhos de musculação e halteres para aumentar a força muscular.

O estudo concluiu que “o treinamento resistido elástico é capaz de promover ganhos de força semelhantes ao treinamento resistido convencional, em diferentes perfis populacionais e utilizando protocolos diversos”

Como o estudo indicou, as bandas de resistência podem ser mais acessíveis para diferentes tipos de pessoas que podem ter necessidades específicas de condicionamento físico e mobilidade, porque são leves e facilmente transportáveis. As bandas de resistência também são ideais se você quiser levar seu treino para a estrada. “Eles podem ser colocados em qualquer bagagem e levados com você em qualquer lugar”, ressalta Wrosch.

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“Eles também são ótimos para colocar em uma mala de viagem”, observou um comprador da Amazon que descreveu o conjunto como “extremamente resistente”.